Personal Training Nürnberg - Stephan Ziegler

Ergospirometrie
Atemgasanalyse unter Belastung auf dem Laufband oder Fahrradergometer mit Stoffwechselmessung. Die Untersuchung des Verlaufes von Sauerstoff und Kohlendioxid gibt Einblicke in die Atemökonomie, den Sauerstofftransport und den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel um exakt Ihr Bewegungsverhalten zu optimieren
Laktatanalyse
Neben der Bestimmung der Laktatproduktion mit den korrespondierenden Herzfrequenzwerten wird die individuelle aerobe und anaerobe Schwelle ermittelt. Dies gilt als Basis zur Bestimmung der individuellen Trainingsherzfrequenzbereiche und damit einer gezielten Trainingssteuerung
Bioelektrische-Impedanz-Analyse (BIA Messung)
Exakte Messung der Körperbausteine (Körperfett, Körperwasser, Muskulatur). Gerade zur Motivation bei Gewichtsreduktionsprogrammen sind regelmäßige Messungen sinnvoll
Muskelfunktionsanalyse
Auf Grundlage der Ergebnisse der manuellen Muskelfunktionsanalyse erstellen wir Ihren individuellen Trainingsplan, der Ihren Defiziten und Ihrer Schmerzproblematik entgegenwirkt und Ihre Muskulatur systematisch aufbaut
Trainingsplanung
Erstellen von individuellen Trainingsplänen auf Basis der Leistungsdiagnostik. Die Trainingspläne sind speziell auf Ausdauer (Triathlon, Laufen Schwimmen, Radfahren, Walking) bzw. Kraft (Muskelaufbautraining, Kraftausdauertraining) ausgerichtet

Personal Training
Individualtraining im Rahmen einer persönlichen Betreuung mit unterschiedlichen Inhalten je nach Zielsetzung (Kraft, Ausdauer, Ernährung, Entspannung). Effektivste Form des Trainings
Autogenes Training
Beim Autogenen Training versetzt man sich durch Autosuggestion selbst in den „umgeschalteten“ Zustand und die damit verbundene Tiefenentspannung
Progressive Muskelentspannung
Ziel der progressiven Muskelentspannung ist eine Senkung des Muskeltonus unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Dadurch können Muskelverspannungen aufgespürt, gelockert und Schmerzzustände verringert werden
Gewichtsreduktion
Laborgestützte Gewichtsreduktion mit Ernährungsdokumentation und –analyse sowie regelmäßigen Kontrollmessungen. In Verbindung mit einem strukturierten Bewegungsprogramm führt dies effektiv zum Erfolg
IHHT - Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie
Die IHHT ist ein spezielles Sauerstoff- Zelltraining, ohne Anstrengung, das die Zahl intakter Mitochondrien erhöht. Für jeweils wenige Minuten werden Sie bei der IHHT im Wechsel mit sauerstoffarmer (Hypoxie; Reizphase) und sauerstoffreicher Luft (Hyperoxie; Erholungsphase) versorgt.

Anwendungsbereiche:

Prävention, Anti Aging, Verbesserung der allg. Fitness, Adipositas, Asthma bronchiale, Diabetes mellitus Typ 2, Mitochondriale Dysfunktion, Burn-Out, Chron. Müdigkeitssyndrom, COPD (Grad 1 und 2), Long Covid, Fatigue Syndrom